茶是仅次于水的全球最受欢迎的饮料。仅在中国，就有80％的人喝茶，而且有50％的人每天喝茶。很多人认为喝茶能够提神醒脑，适合在工作疲劳时去喝，但你知道么？不是所有的茶都会让人更加的清醒精神，有些茶能够平静人的内心，对睡眠能够起到不小的作用。

睡前喝茶可以舒缓许多人的不适。当然，应避免在深夜使用含咖啡因的茶，例如红茶，白茶和含咖啡因的绿茶，但是有证据表明，睡前喝某些花茶有助于睡眠。

睡眠时间和就寝时间茶适合使用不含咖啡因的花草茶，它由许多与草本植物中相同的材料制成。能够帮助你入睡的不是茶，而是茶水中释放出的助眠成分。虽然，喝茶通常是会令人更加振奋，但并不能排除茶本身可能是一种镇静剂。

通过组合多种促睡眠，抗焦虑的草药成分，睡前茶可营造整体安静的睡前感觉，同时促进人的睡意。你知道么？某些花茶成分具有镇静作用，例如洋甘菊或缬草，而其他成分可减轻困扰失眠症的压力和焦虑。还有一些草本植物，例如薄荷，可减轻消化不良，使身体放松休息。

下面我们将介绍一些含有促进睡眠成分茶。你会发现原来这么多年我们都误解了茶！

1、洋甘菊

洋甘菊经常被认为是理想的睡眠茶。多年来一直流行被用来防止失眠，压力，焦虑和胃部不适等症状。洋甘菊对轻度至中度广泛性焦虑症患者有积极作用，并且具有抗抑郁作用。洋甘菊茶就像是温和的镇静剂，可放松神经和肌肉；

2、缬草根

与洋甘菊不同，研究证明缬草茶饮者的失眠症状有中度改善。自二世纪以来，缬草根已被用作强力的天然镇静剂，可帮助人们更快入睡，减轻失眠和焦虑症状并提高整体睡眠质量。它效果很好，以至于有人代替褪黑素。另外，缬草茶可帮助睡眠，而且不会引起其他常见睡眠药物带来的许多副作用；

3、薰衣草茶

薰衣草能够有效减轻压力和焦虑，其中包括许多使夜间失眠症发作的想法。薰衣草的气味可以促进睡眠。2005年的一项研究发现，睡前闻薰衣草精油会增加深度睡眠的时间，并在第二天早晨带来相应的恢复感觉和更高的能量水平。

在我们的生活中，喝茶一直被认为是使人大脑更加清醒的行为，其实这是我们对茶片面的了解，因为茶有千千种，每种茶的成分和对人的用处都是有区别的，我们提倡喝茶来促进睡眠，适当喝茶本身对我们身体健康也有益。