1、早晨起床后饮白开水,补充一夜之间的水消耗;

2、上午10时左右可饮稍浓的茶水,可补充流汗及尿液排出的水分，提神醒脑;

3、下午3时左右饮淡茶水,能使体内囤积的废物顺利排出;

4、晚上8时左右，睡前饮水，冲淡血液,加速血液循环，但记住别饮浓茶!