營養師指出一項研究發現，多喝茶可以降低血糖血脂，延緩糖尿病發生。營養師也表示，不加糖的綠茶、烏龍茶，幾乎沒有熱量，又可以幫助脂肪酸游離，如果飯後喝茶再走動一二十分鐘，就可以幫助甩掉身上的肥肉。

營養師謝宜芳表示，許多人喝果汁或奶茶，但如果能以茶代替含糖飲料，一天就可以減少攝取不少熱量！而國外一項研究也發現，多喝茶好處多。對於有些人怕喝茶傷胃，營養師表示如果能在飯後喝茶，不空腹就可以減少傷害。

最重要的是喝茶可以幫助減重，不過民眾若是以為大吃大喝後再趕快喝茶解油膩，營養師強調這是錯誤的觀念；應在正常飲食下，飯後喝一杯，再散步半小時，才能達到減重的效果。

營養師也提醒，要喝茶養生保健，最好是選烏龍茶、綠茶不加糖，普洱茶也可以，但要注意衛生。至於紅茶的兒茶素含量比較低，奶茶因為加了奶精奶油球，反而吸收不必要的熱量，應該避免。