(1)禅起源于微笑

禅的喜悦

是一种平等喜悦，是无条件的喜悦。

禅的喜悦是不分对象、时间、地点，

即使是遇到非常棘手的事，

也能在微笑中淡定地淡化。

(2)生活禅 放下来

一切的妄想以记忆为本，

包括上辈子一直到这辈子的"感觉"。

放下，才会心安，心安才能自然自在。

(3)放下后得调柔

"调"者和气，调住身心。

"柔"者柔软，去躁心平。

调是管理，柔是磨练。

身心调柔是禅修的过程，

也是禅修状态的一种表现。

(4)禅生活 见轻安

通过禅修，身心调柔了，自然见轻安。

轻安也是生活的艺术，

轻安的人会有好朋友，会受人爱戴。

我们要在行、住、坐、卧当中

培养、训练轻安的修行方式。

喝茶、品茶可以修心，

说起来很轻巧，做起来非常艰难。

品茶即是真空，也是妙有，

象禅一样不局限在某一点上，

它是无住的大智慧。

《四十二章经》中屡次用

"无念、无作、非修、非证"

来描述这种大智慧。